ladnie ladnie

przysiad wygląda ładnie - nie rób czegoś co przypomina podwójne dno, wstawaj od razu rdk ładnie - nie zadzieraj głowy, patrz w ziemię

ładnie Ci w tych ciemnych włosach :))

Witam. Ćwiczę juz nowym planem wszystko ładnie wchodź nie mam problemu z ćwiczeniami, tylko zauważyłem ze nie ma rozpiętek normalnych i odwrotnych dołożyć Co o tym myślicie ?

Jak są to kiepskie formy, to nie ma co liczyć na uzupełnianie braków. Tlenki, czy inne nieorganiczne formy najczęściej są bardzo słabo przyswajalne, więc pisanie na opakowaniu 100% RDI jest przekłamaniem. W jaki sposób ten producent sobie te 100% oblicza? Jeśli porównuje całkowitą zawartość związku do dziennych zaleceń to można sobie takie dane [...]

[...] sie go trzymac i progresowac. - Front squat rampa 6 25/45/65/75/85 2x7x75 Bylo ciezko :). Ostatnio fronty na malo powtorzen robilem, a tu wszystko minimum na 6 razy. Poszlo ladnie, ciezar trafiony w punkt. - MC klasyk rampa 6 60/80/100/120/130 2x6x120 MC robiony w dniu nog tyra mocno, jednak przedramie jest swieze i chwyt nie puszcza. Ani razu [...]

Ze stania,ta, jsdolan masz to poczucie humoru ;-) ze stania to ja tylko po ścianie,ładnie wychodzą }:-(..|-)

Moje doświadczenie na siłowni to kilka miesięcy ze 2 lata temu. Poza tym tylko boks i kickboxing. Regularnie słyszę pytania, czy nie trenuje jaiegoś street workouta, bo mam bardzo ładnie zarysowane mięśnie. Ale dużo tu zależy od genetyki.

Ładnie poszło, rześko i na pełnym szyku.Z kilku siadów mega zadowolony, tzn proca naciągnięta idealnie więc wstawało się jak na pusto. WL: 5x80,3x92.5,10x102.5(1+) 1x107.5,28(15+7+6rp)x80 docisk wolny4x6x87.5 wiosło:4x8x82.5 SQ: 5x5x145 kółko (sprawdzająco) 3x6, puściło wreszcie Tragiczne bezformie musiało być podczas ustalania ciężarów startowych [...]

Wtorek 24.10.2017 A. E2MOM for 16 minutes Power Clean & Jerk 1-2 – 75-80% 75-80kg 3-4 – 80-85% 80-85kg 5-6 – 85-90% 85-90kg 7-8 – 95+% 95, 100, 100kg B. 4 sets of: 7 Front-Racked Barbell Step Ups x 30, 35, 40, 40 Rest 45 seconds after each leg Rest 90 seconds C. 3 rounds for time of: Row 500 Meters 10/7 Muscle-Ups 400m Ski Erg 20/15 Strict [...]

Przysiady teraz dopiero zobaczyłem i ładnie wyglądają. Progres siłowy notujesz ?

Wtorek-24.10 Masa Tydzień 8 Dzień bez jakiś większych rewelacji,trening wszedł ładnie a teraz do pracy. Jutro off od siłki,troche odpocznę,pośpię ciut dłużej. DIETA 1. Omlet jabłkowy TRENING 2. Kasza Manna,WPC,Banan,Płatki Kukurydziane,Wafle ryżowe,Rodzynki 3. Płatki Owsiane,Kasza Manna,Jabłko,Rodzynki,Serek wiejski + Udziec z indyka [...]

Wczoraj Całkiem dobry trening wyszedł. 1.Wyciskanie hantli/sztangi rampa 8, 9, 10, 12 kg – wzięłam, wzięłam, i facjaty nie rozwaliłam, chciałam spróbować jeszcze jedną serie, ale tu już nie podniosłam 5 x5x10 - g.. nie rampa, ale 10 wezmę, więcej nie wezmę 2.wyciskanie siedząc na barki rampa 6, 7, 8, 9, 10 – 10 tez mi się podoba 6, 7,8, 8 – [...]

Rion - no to zaczynam dzisiaj :-)) Ronie220 - dlatego jestem spokojna i pełna nadziei na to, że będzie czad %-) TomaszS - bóle w odcinku ledźwiowym. Zaczęło się od bolących i spiętych prostowników, skończyło na prawdopodobnym ucisku kręgów na siebie. Ponad 2 miesiące bez treningów (sporadycznie na początku podejmowałam proby gdy ból był mniejszy, [...]

Pinsiont na biceps to już ładnie;-D Forma naprawdę kozak- podoba mi się, że nie jest tak gładko, a ziarnisto, twardo, nie wiem jak to nazwać, ale ma się wrażenie, że jesteś zbudowany z kamienia, z samych mięśni. Ojaaa, moja ulubiona duża milka!

heloł, nie falstartu nie ma, tylko tak jakoś dzien mi się rozłazi i nie mam inspiracji do notatki. nadrrabiam:-) niedziela: DNT łyżwy (2,5h )i mobilizacja rano, szauuu dieta: (na oko) śniadanie: 20 g płatków jaglanych, 2 jaj, łyżeczka kakao obiad: kurczak w sosie z mleka kokosowego, ryż, warzywa, łosoś łyżwy kolacja: kubeczek jogurty chudego, [...]

Dzisiaj przed treningiem ---SHOW TIME ,firmy IHS w/g zaleceń producenta porcja 5g ,ja rozrobiłem całą saszetkę 10g. Przed treningówkę rozrobiłem w szatni przed przebraniem się ,ładnie się rozpuszcza ,chociaż dosyć obficie się pieni ,smaku nie zdążyłem sprawdzić rozmawiałem w tym czasie z fizjo ,lecz na pewno nie był zły skoro przyjemnie mi się [...]

Poniedziałek-23.10 Masa Tydzień 8 W tym tygodniu drugie zmiany więc treningi z rana. No dzisiaj średnio się wyspałem, w dodatku bolała mnie lekko prawa noga i juz chciałem odpuścić nogi i zrobić sobie Push lub Pull ale wrzuciłem lek przeciwbólowy+dobra rozgrzewka i jakoś poszło,nawet ta noga zbytnio nie pobolewała mnie na treningu i wszystko [...]

To tylko na pompie, inaczej placki %-) Zamiast się polansować na portalach społecznościowych to marudzisz. Ładnie wyglądają. 20/10/17 DT BWT 130/250/60 Dzień 2 Trening II 1. MC rumuński ze sztangą 18/15/15/9/18+ 30kg/40kg/45kg/60kg/40kg x22 Wszystko spoko, dobre czucie posladków i dwójek, w czwartej serii już chwyt mi nieco puszczał, do ostatniej [...]

Ładnie idzie :-))

Gali specjalnie nie sledzilem. Gamrot dla mnie żenada, zwłaszcza ze w poprzednim starciu stosował nieczyste zagrania, ale to w ich teamie chyba normalne, jak Parke dostaje bule z partyzanta. Ciekawe czy sami sobie też wsadzaja palce w różne otwory. Pudziana jeszcze nie widziałem. Brawo dla Materli, ładnie trafił. Po wczorajszym UFC jakoś te ksw [...]